Una revisión de estudios científicos encontró que los suplementos de vitamina D2 podrían disminuir los niveles de vitamina D3 en el organismo. Los expertos advierten que ambas formas de la vitamina no serían tan equivalentes como se pensaba.
La vitamina D es uno de los nutrientes más importantes para la salud ósea, el correcto funcionamiento muscular y el sistema inmunológico. Sin embargo, una nueva revisión científica advierte que no todos los suplementos de vitamina D ofrecen los mismos beneficios.
Investigadores de la University of Surrey, el John Innes Centre y el Quadram Institute Bioscience concluyeron que la suplementación con vitamina D2 podría provocar una disminución de los niveles de vitamina D3, considerada la forma más eficaz para mantener un adecuado estado de vitamina D en el organismo.
Un hallazgo que cambia la visión sobre los suplementos
Durante años, las vitaminas D2 y D3 han sido consideradas alternativas equivalentes para prevenir o corregir la deficiencia de vitamina D. No obstante, la evidencia científica acumulada apunta a diferencias relevantes entre ambas.
La vitamina D3 es la forma que el cuerpo produce naturalmente cuando la piel se expone a la luz solar. En cambio, la vitamina D2 suele obtenerse a partir de hongos o levaduras expuestos a radiación ultravioleta.
Aunque ambas pueden aumentar los niveles generales de vitamina D, estudios previos ya habían demostrado que la vitamina D3 es más eficaz para elevar y mantener las concentraciones sanguíneas de esta vitamina durante períodos prolongados.
El estudio analizó 20 investigaciones clínicas
Para profundizar en esta diferencia, los investigadores revisaron 20 estudios controlados y aleatorizados, de los cuales 11 aportaron datos suficientes para el análisis principal.
Los resultados mostraron que las personas que recibieron suplementos de vitamina D2 presentaron concentraciones significativamente más bajas de 25-hidroxivitamina D3, el principal marcador utilizado para evaluar el estado de vitamina D en la sangre.
Según los autores, este hallazgo sugiere que el consumo de vitamina D2 no sólo actúa de manera diferente a la D3, sino que además podría interferir con los niveles de la forma más beneficiosa para el organismo.
¿Por qué es importante la vitamina D3?
La vitamina D cumple funciones esenciales para la salud. Entre ellas destacan:
- Favorecer la absorción del calcio.
- Mantener huesos y dientes fuertes.
- Contribuir a la función muscular.
- Participar en la transmisión nerviosa.
- Apoyar la respuesta del sistema inmunológico.
Diversas investigaciones también han sugerido que la vitamina D3 podría ofrecer una protección inmunológica más potente frente a ciertos virus y bacterias en comparación con la vitamina D2.
Recomendaciones para la población
Los expertos recuerdan que la principal fuente natural de vitamina D es la exposición solar. Sin embargo, durante los meses con menor radiación ultravioleta o en personas con una exposición limitada al sol, los suplementos pueden ser necesarios para evitar deficiencias.
En este contexto, los investigadores consideran fundamental que médicos, nutricionistas y pacientes comprendan las diferencias entre la vitamina D2 y la vitamina D3 al momento de elegir un suplemento.
Aunque se requieren más estudios para comprender completamente los mecanismos detrás de este efecto, los resultados refuerzan la creciente evidencia de que la vitamina D3 podría ser la opción más eficiente para mantener niveles adecuados de vitamina D en el organismo.
Referencia
Fuente: ScienceDaily. “Scientists warn a popular vitamin D supplement may have a hidden downside” (08 de octubre de 2026). Disponible en: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/10/261007232940.htm